アトピーに良い食事
アトピーによい食べものの、主食部分についてですが、パンや麺類よりも、やはり米がよいといわれています。
昔は今ほどアトピーが多くなかったのには、一つに食べ物が起因していると考えられます。
例えば、昔の人はパンや麺類よりも、米、麦、あわ、きび、ひえなどを食べていました。
３食のうち、主食はすべて米であり、現代人のようにパンや麺類をとることは少なかったのです。
玄米なども、色々な栄養素が含まれており、体によいと言われています。
もし、パンや麺類が中心の生活をしている人で、アトピー症状が一向に改善しない、というのであれば、米食を取り入れてみるのもよいかもしれません。
ただし、では米を毎日３食食べれはよい、というものではなく、
・食事を楽しめること
→せかせか食べてしまっては、消化不良を起こします。
・米も食べすぎると脂質やたんぱく質過多になってします
→Ａカット米というアレルギー反応をカットした米もあるそうです。
ちなみに、米アレルギーもあるので、ご注意ください。
次に、「海藻類」。
こちらもアトピーに良い、とされる食べ物の一つです。
海藻類や魚介類などは、アトピーに良い食べ物として良く取り上げられています。
また、基本的にはたんぱく質や脂質の少ない和食は、アトピーに良い食事とされているので、
青のりや焼きのりなど、日本の食材を取り入れるようにしてみてください。
特に子供には小魚がオススメです。
ちなみにアトピーに良い食事とされているものは、イコール体に良いとされている食べ物ばかりで、食生活を変えて肌の調子が良くなった、や、お通じがよくなった、という話も耳にします。
食生活の見直しが、アトピーの改善だけでなく、様々な良い効果をもたらすようですね。 |
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